INVERSIONS & SOUPLESSE
YOGA - INVERSIONS - MOBILITE - REPOS
Quatre jours pour mettre votre pratique au premier plan. Plus de contraintes du quotidien, plus de logistique à gérer. Juste du temps pour bouger, récupérer et progresser avec Florian.
Cette retraite est pensée pour celles et ceux qui souhaitent développer leurs inversions, gagner en confiance dans leurs équilibres, améliorer leur souplesse et renforcer leur corps. Chaque journée alterne pratique, ateliers techniques, récupération et moments de repos afin de créer les meilleures conditions pour évoluer.
Dans le cadre apaisant du Moulin de Malvoisine, tout est réuni pour vous permettre de vous concentrer sur une seule chose : le plaisir de pratiquer et de repartir avec un corps plus fort, plus mobile et une pratique plus solide.
Notre objectif : Que cette expérience vous permette de revenir plus fort(e), plus confiant(e) et surmotivé(e) et que le mot “HAJIME” (Le commencement/Le début en Japonais) prenne tout son sens, car on veut que vous ayez l’envie de débuter de nouvelles choses, avec détermination.
Quand ?
Du 09 au 12 décembre 2026
Où ?
Le Moulin de Malvoisine à Touquin, Seine et Marne
LE LIEU
Le moulin de Malvoisine est un ancien moulin à vent du XVIe siècle transformé en maison de campagne situé au cœur d'une forêt. Un lieu entouré de nature, propice au calme, à la concentration et à la déconnexion. Ici, on ralentit, on respire, on prend le temps.
LES REPAS
Stéphanie Guillemette, cheffe nomade depuis 10 ans, parcourt la France et même le monde pour partager sa passion: la cuisine végétale.
Issue d'une formation en école de commerce, Stéphanie a fait appel à ses connaissances entreprenariales pour créer son entreprise et développer son activité de cheffe.
Cours de cuisine, séjours sportifs, séminaires, formation, Stéphanie partage et transmet ses expériences à travers des assiettes colorées, gourmandes, et qui font du bien !
Le partage est au centre de tout cela. L'échange et la volonté de faire plaisir est le moteur derrière tout ce travail. Stéphanie est à retrouver sur les réseaux, ou en librairie où 3 livres ont été publiés avec plus de 200 recettes.
Durant ces 4 jours, vous l’aurez compris, on cherche à faire du bien à notre corps et notre tête. C’est pourquoi nous proposons des repas sains et équilibrés, ni trop lourds ni trop légers pour se sentir en super forme tout le long de la retraite.
Le menu est construit avec Lisa, formée en nutrition. Il s’adaptera en fonction de vos intolérances.
Les collations et tisanes seront à disposition en libre service tout le long de la journée.
Déroulement d’une journée type :
8h00 : collation + thé/infusions/café
9h – 11h : Yoga vinyasa
11h30 : brunch
temps libre / massages / marche
15h30 : goûter
16h - 18h : Atelier inversions ou yin yoga
19h30 : dîner
temps libre
(Ce planning est donné à titre d’exemple et peut être amené à être adapté.)
Les cours
Florian Baudouin
Florian Baudouin propose un enseignement dynamique et bienveillant, où l’effort se transforme en énergie, le mouvement en confiance, dans une pratique qui conduit au dépassement et au bien-être.
Après plusieurs années en agence de publicité, Florian décide de se consacrer à sa véritable passion : le sport et le mouvement.
Il débute comme coach chez Dynamo Cycling en 2020, avant de développer son enseignement vers le yoga (vinyasa, yin, inversions), le pilates sur tapis et machine de reformer et la pratique du handstand.
Bien que différentes, ces disciplines se complètent et s’enrichissent mutuellement : elles libèrent le corps par le mouvement, développent force et souplesse, équilibre et confiance.
Tous les niveaux sont les bienvenus.
Massage en option
Offrez-vous un temps rien que pour vous : massage sur réservation pendant le séjour.
LES TARIFS
Inclus:
Hébergement (3 nuits – 4 jours)
Repas en pension complète
Yoga/inversions/souplesse/balades (environ 9h au total)
3 mois d’abonnement à la plateforme de cours en ligne HAJIME connect
Equipements du Moulin :
Sauna
Cheminée
Serre en verre pour pratiquer en pleine nature
Sentiers pour des balades
Non inclus:
Billets de voyage
Autres activités/achats
L’assurance voyage
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La retraite sera confirmée dès que le nombre minimum de participants sera atteint, et au plus tard trois mois avant son début.
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Voiture / Taxi / VTC : 50 min - 1h30 en fonction du traffic et de votre point de départ.
Avec un trafic fluide, 50 minutes depuis l'Est de Paris. Le trajet coûte environ 60€ en taxi/VTC. Vous pourrez vous garer dans le domaine, un parking se trouve immédiatement à gauche après le portail.
Ligne P (34 minutes depuis gare de l'Est) jusqu'à Marles-en-Brie puis environ 15 minutes de VTC. ⚠️ Pensez bien à commander en amont sur Bolt/Uber pour être sûr d’avoir un chauffeur.
RER A de Châtelet jusqu'à Marne-la-Vallée Sur le quai du RER à Marne-la-Vallée, prenez bien la sortie 3 - Avenue Paul Séramy pour rejoindre la gare routière et éviter la sécurité de Disney. Prenez le bus 7705 jusqu’à l’arrêt Mairie de Touquin puis 4 minutes à pied. Tout le trajet peut se faire avec un pass navigo ou un ticket classique. Vérifiez bien les horaires de bus en amont.
Retour en images sur une retraite précédente (thématique différente) :
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